El magnesio aliviaba arterias rígidas tras 6 meses — luego llegó un ensayo nulo
Durante 12 semanas, el magnesio no produjo ningún cambio medible en la rigidez arterial. A la semana 24, un ensayo aleatorizado con 52 participantes mostró una mejora de 1,0 m/s en la velocidad de la onda de pulso frente al placebo, sin variaciones en la presión arterial. Es un resultado llamativo para quienes siguen el envejecimiento vascular, pero un estudio posterior más amplio del mismo grupo, con 164 adultos y tres formas de magnesio, no halló efectos significativos. A continuación se explica lo que mostró el estudio original, sus limitaciones y cómo interpretar la evidencia contradictoria.
NMN y presión arterial: análisis de 10 ensayos, la mayor reducción se observó en mayores de 60 años
Un nuevo meta‑análisis publicado en *Nutrients* agrupó 10 ensayos aleatorizados con NMN, el precursor de NAD+ más popular, para evaluar su efecto sobre la presión arterial. En 349 participantes, NMN redujo modestamente la presión diastólica en torno a 2,15 mmHg, mientras que el cambio sistólico global no fue significativo. En adultos de 60 años o más, la presión sistólica descendió aproximadamente 3,94 mmHg. Sin embargo, la muestra es reducida, se usó un modelo de efectos comunes y los autores advierten que la evidencia es preliminar.
720 mcg de vitamina K2 + D3 redujeron la calcificación arterial en un 21 % en un ensayo aleatorizado
Un ensayo doble ciego de dos años con 400 participantes con calcificación coronaria avanzada demostró que una combinación de alta dosis de vitamina K2 y D3 desaceleró el aumento del calcio arterial en aproximadamente un 21 % respecto al placebo (196 vs 248 AU). La evaluación de la placa no mostró incremento en la placa no calcificada, lo que resulta tranquilizador. Sin embargo, el suplemento sólo ralentizó la progresión y no revirtió el calcio, y el estudio no midió infartos ni muertes. Los participantes eran mayores (edad media 71 años) y presentaban enfermedad avanzada, por lo que los resultados podrían no extrapolarse a la población general.
Dos suplementos económicos reducen a la mitad la mortalidad por enfermedad cardíaca. Hay una trampa
Dos suplementos de bajo costo, CoQ10 y selenio, se asociaron con una reducción de la mortalidad cardiovascular del 12,6 % al 5,9 % en adultos mayores suecos. Los biomarcadores de esfuerzo cardíaco y los ecocardiogramas también mejoraron. Sin embargo, el ensayo incluyó solo a 443 personas en un país con escaso selenio, y no permite identificar cuál nutriente fue el responsable. Aquí explicamos qué mostró realmente el estudio KiSel‑10, a quién podría aplicarse y los límites de seguridad que debes conocer antes de probarlo.